【テキスト講座】完璧主義をゆるめる講座。

2023 4/25

2022年6月16日 2023年4月25日

今あなたがお悩みのことはなんでしょうか。

パートナーとの仲が思うようにいかない、セックスレスや浮気・不倫などの大きな問題の渦中にいる、日常生活で大切にされていると感じられない…、心にもやがかかっているような状態かもしれません。

パートナーとの間に悩みを抱える多くの女性とお話してきて、気づいたことがあります。「完璧主義の要素を強く持っている人」が多いのです。

ご相談のやりとりをしていて、こうおたずねすることがあります。

「〇〇さん、もしかして完璧主義なところをお持ちですか？」

完璧主義という言葉だけだと「どういうこと？」と思うかもしれませんね。いつもこんなふうに説明しています。

「例えば、白黒つけないと気が済まないとか、０か１００かで考えちゃうことが多いとか、極端だねって言われるとか、出来て当たり前っていう気持ちがあったり…で、実際できちゃったり…」

このように例をあげると「あぁ、それは私ですね」とか「当てはまります…」という答えが返ってきます。

ハッキリ言いましょう。完璧主義の要素を強く持っていると、パートナーとの関係につまづくことが多いのです。

日々、イライラする時間があって辛く思われていないでしょうか。パートナーのせいでこうなってしまうのが嫌だし、相手のせいとしか考えられない自分のことも嫌になってしまっているかもしれません。

完璧主義の要素を多く持っていると、相手の許せない部分が増えます。なおかつ、相手の許せないところをどんどん探し続けます。それが自動的に起こり、自分ではなかなか止められません。

表面の問題が片付いても、また別のところで彼や夫が許せなくなります。

このような方へ

この講座は次のような方のために作りました。

白黒つけないと気が済まない
目標・理想が高く、ちゃんとできないと嫌だ
０か１００かで考えることが多い
夫の家事の仕方が気になる
自分が周りの人（夫の家族、兄弟、会社の人、近所の人、ママ友など）からどう評価されているのか気になる
彼、夫にも自分と同じ苦労をしてほしいと思う
承認欲求が強い方だと思う
自分の思い通りにならないと腹が立つ
自分でやったほうが早いから、夫には頼まない
妻だったら、母だったらこのくらいして当たり前とよく思う
ミスを許せない、ミスした自分を責めてしまう
もう少し気楽に生きたいと思う
楽観的、適当、おおらかなパートナーが羨ましいとよく思う
自分のことも相手のことももう少し大切にしたい

実はご相談にこられる多くの方は、自分に完璧主義の要素が濃くあると気づいておられます。悩む中で自分のことを見つめるため、考え方の癖についてもおのずと知ることになるからです。

ただ、そこからどうしていいのかが、わからない。

なんとなく、完璧主義の要素を強く持っていることと、今悩んでいることは関係しているのかもしれない、くらいの察しがつきますが、じゃあそこからどうしたらいいのか。

どうしたらこれは緩められるのか。
そもそも緩めたほうがいいことなのか。
具体的に何をしたらいいのか。
もう性格なんだからしょうがないんじゃないのか。

そういった疑問への答えをくれるものにこれまで出会ってこられなかったのだと思います。
この講座は、上の疑問への答えをお渡しする講座です。

完璧主義の要素を強く持っていると、何がよくないのでしょうか。
深くみていくと、こんなことがわかります。自分との関係が一部作られていないままになっているのです。そしてそのことが、パートナーとの関係を崩していく原因のひとつになっているのです。

自分との関係の作り方を見直すことが、この講座のもうひとつのテーマです。作られていないのは「一部」だけなんです。他のところはできています。

講座の内容

完璧主義をゆるめる講座
０か１００かの女を卒業する。

１．オリエンテーション
●講師からのごあいさつ、講座の内容説明

２．あなたの完璧主義はどこから？
●完璧主義とは？
●夫婦関係への影響
●ワーク：あなたの完璧主義はどこから？
・あなたの完璧主義の形はこれ
・自分の隠れた〇〇〇がわかる

３．完璧主義をゆるめるステップ３つ
●過去を整理するイメージワーク
・自分にかけるといいのはこういう言葉
●現在の心をしばる「べき」から自由になる
・あなたの毎日がイライラにあふれている理由
・自分の心をゆるめるための質問
●これからの未来のために、サポート役を心に持つ
・日常であなたを助けてくれる〇〇をインストールしよう
・周りの男性の言動がかわる魔法

４．実践編：夫との関係でやってみること
●〇〇な自分を夫にさらそう
●必要なのは相手も自分も〇〇〇な言葉
●日々の生活で意識してほしいのは〇〇〇

５．まとめ